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哈莉-贝瑞公开塑身秘籍（图）
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发布时间：2006-06-20
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当“好莱坞黑珍珠”哈莉？贝瑞开始为拍摄影片《猫女》锻炼身体时，她已拥有了好莱坞众女星中最火辣的身材，不过，在健身教练哈雷？帕斯捷尔纳克的精心指导下，两个月后，哈莉的体型变得更加完美。但出乎人们意料的是，两个月的训练一点也不艰苦，反而像在做游戏。
哈莉只需要每天做25分钟的运动，每周5天。每天的运动由下面5个部分组成，每部分5分钟： 1、在椭圆机上做有氧训练。 2、上半身举重。这项运动目的在于让她的上背肌肉更加结实，这样才能塑造一个自信的英雄形象。3、下半身举重，主要锻炼她大腿的背部肌肉。“哈莉大腿的前部肌肉已经足够结实，但背面的肌肉就相对虚弱，这样在拍戏时会加大膝盖受伤的几率。”教练帕斯捷尔纳克回忆道。 4、加强中心部位，也就是腰部和下背部分的结实。 5、再次在椭圆机上做有氧训练。这次针对的是脂肪的燃烧。哈莉本来就很苗条了，但还是需要去掉多余的脂肪，使她的肌肉更加结实。帕斯捷尔纳克说：“此前，哈莉的腹部比较大，但现在却有了6块肌肉。”
另外，哈莉还必须严格控制饮食，她所吃的食物必须是高纤维、高蛋白和低热量的。她的饮食都由帕斯捷尔纳克安排，一天吃5顿，但每顿的分量都很少，有苹果肉桂燕麦粥、用生菜包着的泰国小鸡。哈莉最喜欢的食物是高蛋白奶昔，虽然这容易使身体发胖。
不过，在《猫女》中，哈莉的替身竟是一位男性。这位替身名为尼多？拉芮欧扎，出生于夏威夷的尼多，和哈莉的身高一样，肤色一样。29岁的他表示：“我为哈莉替身的镜头非常快，观众根本无法认出我是假的，而且还是男的。”
毫无疑问，奥斯卡影后哈莉·贝瑞是全球身材最迷人的女性。不过，面对观众越来越挑剔的目光，再加上要接拍一系列热门电影，哈莉需要更充分地展示自己无可挑剔的身材，于是，她邀请了著名的英国健身教练制定了瘦身计划，务必让一丝稍显松弛的肌肉也无法遁形。
经过一段时间的训练，哈莉的身材日趋完美，曲线鲜明，无论是比基尼，还是薄如蝉翼的紧身衣，都能让她穿出炫目的光彩。难道我们不能变得和哈里一样吗？小编邀请了资深健身教练，分上下两期，为您演示哈莉的塑身秘笈。
采用哈莉的秘笈进行塑身，每星期需要锻炼4次以上，每次的时间大约在40分钟左右(怎么样，强度不算太大吧？）。这组训练主要依靠健身房的器械完成。锻炼前后，需要辅助清淡的饮食，只要坚持，你就能看到效果。
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