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目标10公斤 血型瘦身高招
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发布时间：2006-06-20
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不管“韩流”是否已经过劲，但“韩式”美女颠覆了扁脸小眼的传统印象，这里，我们就向大家介绍一种目前韩国很流行的“韩式血型瘦身法”。
A型血
一般减重：3—5公斤
瘦身食谱：比起动物性蛋白质，A型血的人更适合消化植物性蛋白质，而A型人肥胖的原因肯定平时是个“食肉动物”，所以A型血的人在饮食方面应该慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉（教你减肥酸奶鸡肉料理）取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐，谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
来看看适合Ａ型血人吃的减肥鱼类：鲮鱼、黄花鱼、红衫鱼，知道它们的做法吗>>>
适合运动：在运动方面，容易冲动的A型人群如果常练瑜珈（看瑜珈如何成为女人的美丽宝典）或经常静心冥想，可安神定绪，减轻精神压力，有助瘦身。
适合Ａ型血人的减压瘦身操>>>
B型血
一般减重：5—7公斤
瘦身食谱：B型血人能消化各种美味食物。但面条、鸡肉中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。而B型人肥胖的原因就是过量摄入面条和鸡肉，所以对B型血人来说，减肥并不意味着减美食，但是面条和鸡肉中含有凝结B型血液的血凝素，最好避免食用。 减肥也吃肉 3日饮食计划书
适合运动：在运动方面，爱交际的B型人最为理想的瘦身运动，应是网球、健身舞等这些运动量不是太大，又能与他人同乐的运动。
适合Ｂ型血人的减腰、腹、腿健身舞>>>
O型血
一般减重：2—10公斤
瘦身食谱：对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶（其他血型人可尝试下酸奶减肥法）这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物，以保持体内酸碱平衡。
适合运动：在选择运动方式方面，应经常进行大运动量的健身运动，如
快走 每日快走60分钟，早餐和午餐为水果类液体食品，晚餐为快速减肥营养(加入维生素和矿物质)快餐与大量饮水，可使体重在五周内快速下降10磅(4.54Kg)。
跑步 跑步节食记——你是否相信两个多月的时间就可以减肥60斤？真的有案例，而且他的减肥方法是很普通的快走与跑步哦。
游泳 使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。
AB型血
一般减重：1—3公斤
瘦身食谱：AB型血人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只吃肉，转化为脂肪。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品（酸奶）和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。
琵琶豆腐
小编推荐水果——酸甜柚子好减肥：减肥沙龙论坛中有位叫“川”的朋友，她从96斤减到了92斤哦。
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适合运动：在运动方面AB型人的体质接近A型人，因此也适合A型人的太极拳、瑜珈等静心运动。
抛开近来各大媒体热衷的韩式美女“后天制造”的话题，单就她们日常的饮食结构和保持身材的有效招数，倒是很值得我们这些同样有东方血统的女人借鉴。
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