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“水法瘦身”健康Keep Fit
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发布时间：2006-06-20
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我们常常这样慨叹：唉，真是喝水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
喝杯水或者泡个热水浴就可以达到瘦身功效，而且“水法瘦身”经济方便，绝对适合讲求健康的Keep Fit一族。
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
清晨和饭前饮水，不但可以瘦身，还可以排毒+美容。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水，都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。
用法：朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。
晚餐时段：喝水瘦身
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。饮大量水后，若摄取过量碳水化合物，胃便会膨胀，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢。
以下是饮水瘦身法菜单，大家不妨参考一下：
早餐：荷包蛋、清菜沙律
午餐：白饭半碗、鸡肉一片、大量蔬菜
晚餐：白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜（每日要饮1.5升水）
睡前：水疗沐浴瘦身法
最理想的减肥方法是舒服的热水浸浴，一边泡澡一边出汗，既可冲走肌肤表面的污垢，排走积聚体内的多余水分和废物，消除浮肿同时促进新陈代谢。据说入浴一小时可消耗100卡路里。
想要泡澡时：15滴精油+1颗奶油球或蜂蜜，调和后再倒入浴缸中。
制作按摩油：95ml基底油+5ml精油（1ml精油约等于20滴）。
调配香氛喷雾：先将10～20滴精油与10C.C.伏特加酒或酒精调和，再倒入100C.C.的蒸馏水中摇匀，接着装入玻璃喷雾器中即可。
DIY清洁沐浴用品：20～40滴精油+100C.C.无色素、无香料、无人工添加的沐浴精或洗发乳，在烧杯中搅拌三分钟，使其融合后再倒回容器中。一般而言，加20滴就有香味，加40滴则具有疗效。
女人是水做的。想想看，水做的女人用什么来养？当然是水。女人如水，娴静轻柔。变回水美人吧！不要辜负了上帝给我们的材质。
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