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按摩减肥法
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发布时间：2006-06-20
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脸部
按摩步骤及方式：
A、双手放在下巴中央，做捏脸的预备动作。
B、沿着下颔骨，由下往上轻捏脸部，捏至耳垂下方。
C、重复动作5-10次。
功效： 修饰脸部线条
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大腿
按摩步骤及方式：
A、采坐姿，双手放在同一膝盖上。
B、手掌和指腹服贴大腿，以画圈的方式向上按摩整个大腿，再回到原点。
C、重复动作10-15次，再换脚按摩。
功效： 消除大腿外侧赘肉
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大腿2
按摩步骤及方式：
A、采坐姿，双手置于同一大腿的外侧。
B、手掌和指腹服贴大腿，以画大圈的方式按摩整个大腿部位。
C、重复动作10-15次，再换脚按摩。
功效： 消除大腿外侧赘肉
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大腿3
按摩步骤及方式：
A、双手置于大腿内侧。
B、双手指腹稍微用力轻捏大腿内侧，由下往上进行按摩。
C、重复动作10-15次再换脚。
功效： 消除大腿内侧赘肉
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大腿4
按摩步骤及方式：
A、手拿按摩器置于大腿内侧
B、以画圈的方式按摩
C、重复动作10-15次再换脚。
功效： 消除大腿内侧赘肉
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小腿
按摩步骤及方式：
A、双手置于小腿肚
B、手掌包住小腿，以手掌由下往上轻捏小腿肚。
C、重复动作10-15次再换脚
功效： 消除小腿赘肉
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手臂
按摩步骤及方式：
A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住上臂下方。
B、以指腹轻捏手臂下方，从关节处到腋下位置。
C、重复动作10-20次再换手。
功效： 消除手臂内侧赘肉
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手臂2
按摩步骤及方式：
A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住手臂关节。
B、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下
C、重复动作10-20次再换手。
功效： 消除手臂内侧赘肉
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手臂3
按摩步骤及方式：
A、手臂稍微弯曲，另一手以指腹轻捏整个上臂
B、重复动作10-20次
功效： 消除手臂外侧赘肉
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手臂4
按摩步骤及方式：
A、手臂稍微弯曲，另一手手掌握住上臂。
B、从关节处向上，手掌顺势向上按摩
C、重复动作10-20次
功效： 消除手臂外侧赘肉
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颈部
按摩步骤及方式：
A、脸向上抬45度，双手一上一下放在喉咙下方位置。
B、双手以四指指腹轻推至下巴位置。
C、重复动作约10-20次
功效： 消除颈部赘肉
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臀部
按摩步骤及方式：
A、双手朝下置于腰旁的臀部两侧
B、双手手掌，指腹服贴臀侧，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原点。
C、来回动作10-20次。
功效： 消除臀测赘肉
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臀部2
按摩步骤及方式：
A、双手置于臀部下缘，以手掌包住臀部。
B、双手向上带至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原点。
C、重复动作10-20次。
功效： 改善臀部下垂
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下巴
按摩步骤及方式：
A、右手手掌托下巴，手指轻贴皮肤。
B、手指从下巴中央位置轻轻顺推至耳垂。
C、换手后左手重复A，B动作
D、左右交叉共做10-20次。
功效： 改善双下巴
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