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这个夏天我要秀 全身从上到下各部位的减肥秒方 超级实用
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发布时间：2006-06-20
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夏天又来了，有好多的pp衣服要穿啊，所以jm们一定想把身材保养的美美的，这样才能穿上那么多好看的衣服呀，我和jm们也一样啊呵呵有句话怎么说呢？减肥是我们的终身事业啊。
Mm我平时也非常注重保养身材，并不是非常刻意的减肥，而是身材好的话就适当的保持，不好的话就适当的修正一下，虽然不是人人都拥有魔鬼般的身材，但是只要我们勤奋、爱动就也能拥有一个小魔鬼（比魔鬼要稍微差点点^-^）身材哦~~~
平时看书、看帖子都会发现很多的减肥方法，不过mm我还是认为只有运动是最好的方法啊，什么副作用都没有。不过运动方法也有很多种类，mm我平时总是收集很多，不过太多了也是眼花缭乱不知道用哪个好，所以mm我今天就总结一些简单又容易的方法，也是我常用的，不费大力气就能起到修身的作用，也许不是够专业，不过我觉得只要坚持就有效果哦~~
下面是从头到脚各部位的减肥方法，看看有没有你想要的哈！~
首先是脸：
很多胖脸mm都想拥有瘦瘦的脸，所谓的瘦脸的洗面奶我觉得都不会有效果（具体我从来没有用过），因为我觉得其实洗面奶最主要的功能就是清洁功能，所谓的其他功能我绝的都不会有什么太大的作用，那么还是运动吧
一种方法：每天早晚用手掌拍打脸直到脸红为止。当然拉不是要你使劲的打，要有点力气又感觉有点弹性就不会那么痛了。不过mm们可能觉的麻烦，或者打会就不耐烦了，那可以学mm我每天趁拍爽肤水的时候拍打，时间就稍微的比擦水水的时间多一些，这样呢既能帮助水分的吸收，又运动了还不耽搁时间，一举三得啊，早上晚上都做，当然你想迅速的瘦的话就坚持每天30分钟吧。
二：张大嘴巴念a o e u u（鱼）
三：向左右2边憋嘴
脖子：
脖子mm我平时没有过多的保养 主要还是怕麻烦呵呵
常常做的就是前后点头 左右偏头（一边偏的时候保持另外一边肩膀不动） 顺时针扭头
胸部：
小胸：mm我胸部不是很小所以具体的方法也不是很多 不过最容易的当然是扩胸运动和按摩吧
大胸：简单的方法就是俯卧地面2手撑起身体（如俯卧撑状），然后2手弯曲胸部往地面靠（注意挺胸、不瘩腰），尽量靠往地面，然后2手使力撑起，维持5-10秒 继续做
下垂：2腿站立同肩宽双手交叉在身前 然后双手用力平举 回复位置继续
其他更好又简单的方法mm我暂时记不起来 各位mm有的就拿出来分享吧
手臂：手臂听说是最不好减下去的，mm我手臂没有这样的捆饶 所以平时也是锻炼保持为主，不过下面的方法我想只要坚持同样能过达到减臂的效果
一、平时没事可以按摩，捏揉，这样可以帮助脂肪的分散再加上运动。（mm们闲麻烦的话可以喊老公帮忙捏啊，边看电视边捏，自己享受呵呵感觉不错）
二、来源于愈加的动作：右手从前伸往后背，左手从后面拉右手，背部保持直的状态，右手尽量伸直靠在脑后（会有肌肉紧绷的感觉），持续20秒，换左手。
腹部：
mm我在书上看到，其实腹部由三块肌肉组成，所以单纯的仰卧起座是不能达到效果的，看到一个经典的腹部三部曲，给mm们分享：
一\仰卧起坐30个每晚(因人而异)
二\仰卧,双脚并一起 2腿伸之一起往上抬 上身用腹部力量微起双手碰脚尖 坚持一会回位再做
三\仰卧双脚并一起向上抬,放下 但是不挨地面再抬起再放下 反复
还有一个方法是我的瑜珈老师教的，听说有奇效，不过mm我爱偷懒总不能坚持。这样方法叫“曰（音译）腹功”每天早上空腹时做，吸气的时候肚子用力往外挺，呼气的时候把肚子漫漫的往里面缩，缩，缩，再缩，直到不能缩为止，拼住呼吸保持。然后回复往外挺。这样连续20分钟。呵呵有能坚持的吗？我的老师可真是小肚平平的哦
另外就是随时随地养成缩腹的习惯！坚持就是胜利，FIGHTING~~~~
pp：
简单的办法就是双手撑在墙面，一支脚缓慢向后抬起，保持5-10秒重复
下面是腿了~~~
大腿根部：
一、弓步，2手叉腰 2脚跳起交换 一前一后重复做
二、抱在脑后，做下蹲动作 连续做
三、2脚站立，右脚打直蹦脚尖，缓慢向身体右侧举起，放下。换一面做，连续。对整个腿也有帮助。
小腿：
一、侧躺地面（床上也行），以一侧手臂支撑，上身微起，2脚打直，右边的话就将左脚缓慢用力抬起（意蹦脚尖），放下，重复，换另外一面。
二、脚掌一半站在楼梯沿，掂起维持3-5秒放下，重复。
三、站在离墙一定的距离处，双手撑在墙上，一支脚向前呈弓步，然后弯曲前脚后脚打直，重复，换做。最好能感觉到肌肉的拉伸，这样就能使小腿的肌肉得到拉伸成长型，修长小腿。
对于肉肉的小腿其实是很容易减下来，因为都是肥肉肉嘛，只要坚持运动瘦下来再让其变为修长的肌肉，平时保养就不容易反弹。
肌肉型的又是不好看的肌肉型的平时就应该多揉捏，放松肌肉再运动，这样就容易减些，当然比肉肉的要麻烦些，所以平时要多做拉伸运动。
对于腿部的保养很重要，不能经常穿高跟鞋，这样肌肉容易紧张，不过也不能一点都不能穿平底鞋，因为老穿平底鞋总感觉有点浮肿的感觉（mm我认为），所以偶尔穿穿高跟鞋就相当给小腿肌肉做了个拉伸，很好也。不过逛街还是穿平的舒服，逛完回到家呢，最好按摩按摩放松腿，免的长不好看的肌肉，这个时候就让男朋友/老公帮忙吧，装出一副好疼好累的感觉，他一定心疼拉！~呵呵我每次都这样呢，虽然哥哥知道我又在使诈，不过还是会帮我捏呢，捏了就好舒服没有那么累了！~~
哈哈写了那么多也快完了，快介绍脚裸吧。呵呵最好最简单的方法呢，就是用手来回的扭，左10下右10下，每天看电视的时候轻轻松松的就做了，呵呵我还是喊哥哥带劳，呵呵！~
哇~哇~终于快完了 希望有对姐妹们有用的dd，对于美丽最重要的就是不要偷懒哦~还有平时的姿态也很重要的，比如经常收腹，用腰走路而不是用腿走路腿就不会那么累了，还有就是多站少座，刚吃完饭最好站着，看看书啊什么的一会时间就过去了。
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