www.6042.com
关爱女性,关爱健康
www.6042.com
首页 | 护肤 | 香水 | 美体 | 彩妆 | 精油 | 美发 | 女装 | 婚纱 | 健康 | 家居 | 爱情 | 食品 | SPA | 性欲 | 女性
当前位置:首页 > 美体塑身/丰胸减肥 > 正文
时尚丽人运动丰身美体睡眠(图)
文章来源: 文章作者: 发布时间:2006-06-20 字体: [ ]

   “唯瘦为美”的美体时尚令肥胖一族朝思暮想“掌上飞燕”的轻盈,减肥大军因此浩浩荡荡。只是他们万万没有料到被众芳尊为奋斗目标的“骨感”美人们却出语惊人:“渴望身上多一点点脂肪,成全丰满而性感的视觉效果。”
  
   如此看来,身材瘦弱、体形过度的单薄者已遭到了真正意义上的美的排斥。而"当事人"也似乎意识到了自身的不足。在减肥大潮占着主导地位的今天,她们的心声是否会让求美者引以为诫,亦或是倡导另一美体新观念,让丰满而韵味十足的身材粉墨登场?
  
   过度瘦弱者想丰满起来的心情往往与减肥者一样迫切。如何才能拥有丰满的身材呢?
  
   适度运动丰身美体第一步
  
   身体瘦弱者不宜参加运动吗?健身美体有术的健身房教练认为,瘦弱者参加适度的运动,对美体大有裨益。要令身材丰满而富有韵味,瘦弱者不妨选用游泳、韵律操、俯卧撑等运动项目。此外,女士们还不妨在家里采取另外两种行之有效的美体运动、健胸运动和健胃运动。
  
   健胸运动健身房教练认为,健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主,可以锻炼前胸部份的肌肉线条,也可助乳房坚挺结实。
   运动一抬头挺胸站立,将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中,手臂伸直平举于胸前,与肩水平,然后双臂向左右两侧水平移动拉开,直至呈180°角,再返回原来的姿势,反复做5次。
  
   运动二空腹时,仰卧床上,双腿自然伸直,深吸一口气后,将双膝向上屈起。用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后,放松双腿,使其指丛矗锤醋?次。
  
   “有技巧地进食为美体推波助澜
  
   “让瘦弱的身材变得健康而丰满是瘦弱女性的美体目的。绝大多数人误认为"瘦"变为"胖"即达美体目的,于是盲目地大量进食,这是相当错误的。许多女性不但没有"美体"反而因为"吃得太多"而导致胃肠疾病。
  
   正确的饮食方法是怎样的呢?营养学专家以及健身房教练一致认为,瘦弱女性按照以下饮食方法可助形体美观。
  
   少吃多餐这是一项重要的增加体重的方法。消瘦者大多肠胃较弱,一餐吃得太多往往引起肠胃消化不良。你大可将进餐次数适当地增加为4顿、5顿或者更多,但必须适度,以免体重增加过多,又遭受肥胖之苦,那就得不偿失了。
  
   “摄取丰富营养用餐时,你不必像肥胖者那样忌口了,选择营养丰富的食物一饱口福,多食富含蛋白质、脂肪、维他命和矿物质的食物,如瘦肉、鱼、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纤维食物。食物含有的纤维在通过消化道过程中会吸水膨胀,使食物体积增大,经过上消化道和小肠的速度减慢,所以易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。身体瘦弱的女性在用餐时喝1杯橙汁,可帮助胃提供更多的胃酸,有效地促进食物的消化吸收。用完餐后不要立即做家务或工作应坐下或躺下静休片刻,至少半小时以后才可开始工作。
  
   享受零食的快乐除了正规的用餐,瘦弱女性们还可适量地吃些零食,享受零食带来的快乐。平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如:果冻、薯片、绿、糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、橘等水果,并在全脂奶粉里加入果汁,能辅助身体摄入更多的热量。
  
   夜间进食夜间摄入一些热量较易贮存脂肪,由于睡眠时身体分解脂肪的能力减弱,睡觉前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥等高脂质的小点心比白天进食美体效果要好一些。营养学家提醒,夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对於丰身美体也无益处。
  
   “ 睡个优质美体觉
  
   对于消瘦者,高质量的睡眠有利於体形的美观。睡眠阶段是人体能量形成的重要时期,也是促进肌肉生长的"生长激素"分泌异常活跃的时期,保证夜晚的睡眠品质是让体形丰满健美起来的前奏。
  
   “如何才能睡个优质美体觉?临睡前不妨喝一杯牛奶或吃个煮鸡蛋,能宁心安神,滋补睡眠。上床后可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外,在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,亦能解除困乏,有助于人体顺利地进入梦乡,为丰身美体做好必要的准备。
  
  

↑返回顶部 打印本页 关闭窗口↓
用户名: 新注册) 密码: 匿名评论 [所有评论]
评论内容:(不能超过250字,需审核后才会公布,请自觉遵守互联网相关政策法规。
§最新评论:
推荐女性文章
热点女性文章
·三招,天天掉脂美人瘦身宴
·高招:听轻音乐用餐 可助
·保鲜膜美腿计划Action (
·一分钟的运动能减肥
·减肥者不可多吃腐竹
·女性减肥不要刻意瘦腿
·减肥:新娘婚前瘦身血型新
·食肉减肥 你敢尝试吗(图
最新女性文章
·徐静蕾梦幻写真大秀美腿(
·女性瘦身饮食 "一至七"原
·敷出美丽 给身体来一层美
·"全裸之美" 汤加丽塑身日
·葡萄减肥 挺拔体态“长今
·小天后爱戴减肥秘方(图)
·张柏芝美腿夹腰男主持充血
·阻击减肥八杀手
Power by www.6042.com 女性健康网