www.6042.com
关爱女性,关爱健康
www.6042.com
首页 | 护肤 | 香水 | 美体 | 彩妆 | 精油 | 美发 | 女装 | 婚纱 | 健康 | 家居 | 爱情 | 食品 | SPA | 性欲 | 女性
当前位置:首页 > 美体塑身/丰胸减肥 > 正文
时尚减肥套餐大荟萃
文章来源: 文章作者: 发布时间:2006-06-20 字体: [ ]

   做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半共倍。
  
     NO.1
  
     1、早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
  
     2、中餐一碗饭+菜
  
     3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。
  
     4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
  
     5、配合适度运动
  
     NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
  
     1、起床后……两杯水
  
     2、早餐……蔬菜汁200cc
  
     3、中餐……优酪乳500克
  
     4、晚餐……蔬菜汁200cc
  
     5、就寝前……1-2杯水
  
     NO.3(苹果餐)
  
     1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
  
     2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
  
     NO.4
  
     1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
  
     2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
  
     3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆
  
     NO.5(蜂蜜减肥法)
  
     1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
  
     2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
  
     3、第四天:只喝蜂蜜
  
     4、第五六天:正常饮食。通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
  
     NO.6(中药饮帖减肥法)
  
     1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
  
     2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,砩系钩隼矗悦庖┲灰┰狻?/FONT>
  
     3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
  
     服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
  
     注意事项
  
     1、绝对不吃宵夜,少吃零食
  
     2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物
  
     3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量
  
     4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
  
     5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
  
     6、食物之烹调,减少用油
  
     7、请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!
  
  

↑返回顶部 打印本页 关闭窗口↓
用户名: 新注册) 密码: 匿名评论 [所有评论]
评论内容:(不能超过250字,需审核后才会公布,请自觉遵守互联网相关政策法规。
§最新评论:
推荐女性文章
热点女性文章
·三招,天天掉脂美人瘦身宴
·高招:听轻音乐用餐 可助
·保鲜膜美腿计划Action (
·一分钟的运动能减肥
·减肥者不可多吃腐竹
·女性减肥不要刻意瘦腿
·减肥:新娘婚前瘦身血型新
·食肉减肥 你敢尝试吗(图
最新女性文章
·徐静蕾梦幻写真大秀美腿(
·女性瘦身饮食 "一至七"原
·敷出美丽 给身体来一层美
·"全裸之美" 汤加丽塑身日
·葡萄减肥 挺拔体态“长今
·小天后爱戴减肥秘方(图)
·张柏芝美腿夹腰男主持充血
·阻击减肥八杀手
Power by www.6042.com 女性健康网