|
当前位置：首页 > 美体塑身/丰胸减肥 > 正文
|
|
|
活力街舞 快乐塑身
|
|
文章来源：
文章作者：
发布时间：2006-06-20
字体：
[大
中
小]
|
|
|
春天来了。身体困乏不想动是吧？学跳街舞吧，这是一种舞蹈瘦身方式，随性又简单，赶快来看看吧！
健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中，能调动所有运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。
整套动作包含各种脚上功夫，如走、跑、跳等以及头、颈、肩、肢体各个关节的转动、屈伸,以及波浪形扭动等组合动作，每个动作都能起到局部健身效果。
踩上节拍，脚上的动作比较简单，基本是重心的左右交换；上半身跟随重心的转移做整体的左右摆动。双手屈臂向上，然后交叉，做两个节拍；然后大臂向两侧打开，手掌打开向外，左右手肘分别下沉两次，同时腰部也要随之下沉。在偏重某一侧动作的时候，上半身向这一侧略微扭转，强调动作的幅度。
学习街舞有窍门，首先要学会听音乐，找准节奏，让身体跟随节奏运动；其次是在模仿中尽管不能死扣教练动作，尽量模仿的到位就好，仔细看准教练的步伐，然后再加入上半身的动作练习；初学街舞不要突然增大运动量，多留一点兴趣给下一次练习，但是一定要学会几招，否则没有成就感就容易放弃。
|
|
|
↑返回顶部
打印本页
关闭窗口↓
|
|
|
|
|
|
 |
推荐女性文章 |
|
|
|
