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这样吃面包 你一定不会胖(图)
文章来源: 文章作者: 发布时间:2006-06-20 字体: [ ]

     提起面包和米饭,我想读者朋友一定不陌生,现在告诉大家如何巧吃面包和米饭,从而提高减肥效果。
  
  

  
     巧吃面包
  
     吃法一:不要在吐司上涂太多的果酱。
  
     表一:(1份量)
  
      品名 能量数
  
     草莓果酱(20g) 52kcal
  
     低热量草莓果酱(20g) 37kcal
  
     橘子果酱(20g) 52kcal
  
     花生酱(20g) 116kcal
  
     鹅肝酱(20g) 58kcal
  
     奶油(10g) 75kcal
  
     乳玛琳(10g) 76kcal
  
     吃法二:要注意三明治中所包的材料。
  
     表二:(1人份)
  
      品名 能量数
  
     火腿三明治 436kcal
  
     里脊肉火腿三明治 500kcal
  
     水煮鱼三明治 443kcal
  
     油渍金枪鱼三明治 573kcal
  
     不加美奶滋蛋三明治 435kcal
  
     美奶滋蛋三明治 468kcal
  
     烤肉三明治 522kcal
  
     烤猪排三明治 763kcal
  
     吃法三:多喝浓肉菜汤
  
     使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤,含有丰富的食物纤维,多喝这种汤,就会减少面包的摄取量,而且还可以吸收很多维他命及矿物质。
  
     吃法四:将吐司烤得酥脆
  
     与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感。
  
     吃法五:吃含有食物纤维的面包
  
     食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。
  
  

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