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细嫩肌肤以食养
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发布时间：2006-06-20
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1、常吃富含维生素A、维生素B的食物，当人体缺乏维生素A时，皮肤表面会有鳞屑和棘状丘疹出现，变得异常粗糙。而缺乏维生素B，就会出现口角乳白、口唇皮肤裂开、下唇微肿、脱屑及色素沉着等症。
为了防止上述现象的出现，应食用富含维生素A、维生素B的食物，如：动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、牛奶、奶油、蛋类、菠菜、胡萝卜、柠檬、南瓜、紫菜、杏、柿子以及新鲜的绿叶蔬菜等。
2、常吃苹果。苹果属于碱性食品，而日常生活中吃的谷物、肉、蛋等均为酸性食物。酸性食物可使血液及体流中乳酸等有害物质增多，而当乳酸不能及时排出时，就会侵蚀第三的表皮细胞，使皮肤失去弹性。而苹果中的碱性矿物质能与乳酸等酸性物质中和，从而使皮肤滋润细腻。
3、常吃芝麻、黄豆、花生、葵花子等食品。因为这几种食品含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸（如亚油酸等）。当人体缺乏亚油酸时，皮肤就会变得干燥、鳞屑肥厚。此外，芝麻、花生、黄豆、葵花子中还含有丰富的维生素E，维生素E具有抗皱、防衰老的功效。
4、许多含铁质的食物，也应补充到人的饮食中去。皮肤的光泽红润，需要充足的血液，而铁质是构成血红素的重要成分之一，故应多食用一些含铁的食物，如蛋黄、动物的肝脏、海带、紫菜、莴苣等。
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