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都市放松小常识：香氛的解压秘诀
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发布时间：2006-06-20
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香薰，一种古老神秘的气味，身、心、灵三者合一的艺术。她有着神奇的超自然的力量，调理人们的性情及身体。
芳香疗法的优点是不仅改善患部的症状，还能调整我们全身平衡。五感配合六觉能量疗法，即藉由肉体上的接触按摩，进而舒展眼、耳、鼻、舌、身、意六种知觉来调整身体同时提升内在精神的境界，改善情绪和意识，达到身、心、灵三相平衡。
在我们使用精油按摩的同时，也吸入了香气。从鼻子吸进体内的香气会刺激我们的自律神经，安定全身的生理机能，使身体恢复正常的状态。
例如，薰衣草有镇静的作用，只要将它放在卧室，它所散发出来的香味，就令人容易入眠。还有我们在烹调时所使用的生姜有治感冒、腹泻、缓解肌肉酸痛的作用。当你心神不宁、心浮气躁的时候，闻一闻洋甘菊的香味，将会使你变得平静，对每天都面临极大压力的现代人而言，它将会是随身必备物品！
利用香味消除压力
一直都精神抖擞，常让大家羡慕的你，偶尔也会有情绪低落、提不起精神的时候吧！
像这种状况，大部分都是压力的原因所引起的身体不适，每天的压力，最好当天就能消除。因此，建议你使用芳香疗法，让香味来调节稳定自己的情绪。
利用香气刺激神经的作用转换情绪，使香味的功能产生最大的效果。
当自己莫名其妙地情绪低落时，请试试柠檬、茉莉或薄荷
柠檬的清爽香气会使你的情绪高昂，让你昏昏欲睡的头脑清醒，上班之前吃一些柠檬或闻一闻柠檬精油的香气，将会让你精神充沛地迎接每一天。
有人说只要闻到茉莉花的香味，比喝咖啡还让人提神。所以在午茶时间，建议你改喝东方情结茉莉花茶吧！
而薄荷的香气会刺激神经，提振士气，将它摆在桌上或生吃都可以。洗澡时滴几滴薄荷精油在浴缸里，也有使你神清气爽的作用。
若要使自己身心放松，消除疲劳。薰衣草有很好的功效。它有安抚神经、使人镇定的作用，适合用来消除压力，舒解焦虑及减轻头痛。
橙花的香气有促进睡眠的作用
当你希望尽快进入梦乡时，在卧室里的香薰炉里滴入几滴橙花精油，会让你睡得更香甜。
利用香味转换情绪，消除办公室焦虑
柠檬之类的柑橘调系香味，有提神的作用，所以能让人振作精神，努力工作。
办公室常充满烟味，每个人不同的体味及许多的杂味。把窗户打开也是不错的想法，但是在高楼层的办公室，也许很难如愿。但至少也要用些新鲜的香味，让自己周围的空气清爽！
有香气飘荡的空气中时，工作效率将可大为提升，但什么样的香味能使人精神集中呢？有一家公司的穿孔员在充满着柑橘香空气的环境下工作，结果比平时减少了许多错误。因此，这家公司的办公室里，一直都点着香薰炉，利用橙花、甜橙等香味让办公室的空气一直都散发淡淡的柑橘香味。
此外，花香调的香味有镇静的作用，使人感到心平气和
当工作期限逼近，心情烦躁不安时，放些玫瑰或薰衣草精油在自己的周围能化解焦虑情绪，集中精神工作。把薰衣草精油滴在面纸上，或在小杯子里装些热水滴几滴精油，利用热作用使香味扩散四周，更好的办法是直接点燃香薰炉。你吸入了这些香味后，就会心情舒畅。
尤其是在过度疲劳，精神无法集中的时候，闻闻松树或柏树的木质香，也能使你放松心情，再度集中精神工作。
在办公室里，也有不少利用这几种香味的特性来提升效率的实例。在家里看书或听音乐的时候，也可以选择适合的香味，让它与你共度快乐的时光。
做做操，泡泡澡
睡个轻松觉
每天你都要扮演不同的角色吗？
Working women 职业女性，需要全身心投入快节奏的工作中；
Pretty women 漂亮女人，时刻保持出众的外表和过人的才智；
Married women 为人妻为人母，需出得厅堂，入得厨房……
面对凡此种种，你是不是感觉压力重重，总是难以放松、难以入眠呢？改变就在现在，不妨每天睡前完成一次放松功课吧！
动一动，身心更舒畅
Move YourBody
洗净身心
在浴缸中加入半缸水，温度以舒适为宜，在水中滴入2滴佛手柑精油和3滴橙花精油，可驱除汗味或其他异味，缓解精神压力，使身心得到更好的放松，从而治疗失眠。
制造气氛
在房间点燃香薰炉，在清水中滴入可以让你放松的洋甘菊和快乐鼠尾草，让淡淡的浪漫香气扩散到空气中，即可缓解压力，放松神经，平复情绪，还可帮助你进入梦乡。
松松脸颊
闭上眼睛，嘴角上扬，保持自然微笑，心情也随之放松。
耸耸肩膀
肩膀向后拉，耸起双肩，象要碰到耳朵一样，然后一下放下。重复五次。
压压小腹
将2滴玫瑰精油混合5ml按摩底油，搅匀，轻轻涂抹于腹部。双手将腹部的肌肤向内向下稍稍加力压，使腹肌变得绷紧，然后松开。重复五次。
伸伸双腿
伸直左腿，左脚尖向上勾起，把小腿肌肉慢慢拉伸，保持七秒钟。右腿重复同样动作。
深深呼吸
坐在香薰炉旁，背部保持挺直，双手垂放膝上，双脚平放地面，鼻子慢吸，嘴巴慢呼。重复二十次。
放松秘笈
◆点燃香薰炉后两分钟，舒服地坐下来，深呼一口气后才开始。
◆意念轻松，注意力集中在做动作的部位，心里想着：“那里放松了！”
◆每一个动作都要缓慢，做到位时，保持一段时间。
试试看吧，伴着袅绕的香芬，这一组简单而见效快的小运动，足以让你今晚做个香香甜甜的美梦哦！！！
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