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解析名人的养生之道（组图）
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发布时间：2006-06-20
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陈立夫的养生之道
立夫老人生于1899年，是个一生跨越三个世纪的高寿老人。立夫老人在《我怎么会活到一百岁》的开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。其原因甚多：有属于先天所禀赋，有属于后天的保养，有灾难而能逃过，有俗务而能减少。”先天的禀赋是长寿的基础。老人一生能熟睡且不发脾气，遇到困难只怪自己不怪别人，极少发脾气。后天的保养是长寿的关键。老人在他百岁华诞时，手书长寿秘诀：养身在动、养心在静、饮食有节、起居有时、物熟始食、水沸始饮、多食果菜、少食肉类、头部宜冷、足部宜热、知足常乐、无求乃安。立夫老人每天早晨5点起床，自行按摩10分钟，已持续了45年；三顿饭后散步，每次约走五、六百步，已坚持了20年。老人从八十岁起，就“六个不为”，谢绝一切礼尚往来，遵守不渝
武侠名作家金庸的养生之道
喝绿茶，晴天疾步走，热天、雨天踩脚车，平时看书写书法，心情放轻松。这些就是金庸的养生和保健之道。金庸自称自己是在鬼门关徘徊过后才重视养生之道的。
金庸笔下的英雄好汉，总是练得强体壮魄，生死总在一瞬间。现实中的金庸，形容1995年那次心脏搭桥手术是“一个非常危险的大手术”，用了8个半小时，“需要开胸及打开肋骨”。对于当时的危险处境，他心有余悸地说：“如果运气不好的话，已经活不到今天了。”
年近八十的金庸喜爱的运动，并没有他笔下侠客的“武功招式”。他每天到山顶作绕山散步，走45至50分钟；不过，他强调他的散步并非步伐缓慢，而是要“出汗”及会“急促呼吸”的疾步；至于太阳过猛或下雨时，他便在家里踏健身单车半小时至45分钟。
“品茗绿茶”，金庸对绿茶素质有一定的研究，认为“最好的绿茶茶叶是好嫩的，是清明之前便要采下来做的”。为了避免喝进含铅质太多的绿茶，金庸建议选择杭州龙井茶，由于名贵的绿茶来自嫩芽，种茶者必不舍得喷上农药破坏。他强调喝茶的份量不会太多，就如他每天的食量亦很少，尤其“淀粉食品”均会少吃一点。
金庸寄语城市人：“遇上困难事，愈轻松愈容易应付，愈紧张便愈难应付”，他个人以看书及写书法，令自己生活变的轻松，达到了保持健康的目标。
著名影星索菲亚.罗兰的健身美体秘密
索菲亚 . 罗兰虽然年近六十，但风韵犹存，秘密何在？
1、每天坚持饮用2升矿泉水；多饮水可保持皮肤弹性，还可以起到冲洗肾脏，消毒的作用。
2、每隔2天吃一个菠萝，菠萝中所含的酶能促进新陈代谢，使身体保持苗条。
3、每日喝一杯酸奶，同时配吃一匙啤酒酵母；这种高效营养物质对皮肤能起到良好的内扩作用，并可使头发亮丽、富有光泽。
4、每隔3个月禁食2天；这2天内只吃新鲜水果，喝不含糖的果汁；可以起到清洗消化系统，增强抵抗力的作用。
5、每日练十分钟哑铃；锻炼时打开窗户，保持清新的空气；锻炼后用冷水淋浴，可以使肌肉收紧并促进胸部健美。
6、每天不少于7小时睡眠，室内温度最高不超过18度；对于身体的新陈代谢和提高白天工作效率大有裨益。
7、早晨用冷、热水交替洗浴各4次，可以较好的促进血液循环。
8、保持对生活的乐趣，保持抚慰精神，充满“梦想”并享受“梦想”；对所有的新生事物保持热情、乐观、豁达的态度。
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