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上午10点不妨用热身操放松自己
文章来源: 文章作者: 发布时间:2006-06-20 字体: [ ]
  如果是在学校或者某些传统意义上的工厂,10点钟是该做第N套广播体操了。抱歉,因为很久很久不做那种有人大义凛然地喊着的广播操了,所以也不知道广播操现在已经开发升级到第几套了。不过,10点钟起来动一动,该不会有错的。
  
     在你的工作台上弄个定时器,算是有个闹钟在10点钟的时候监督你吧。
  
     善待自己的脖子
  
     其实身体的任何地方都要善待,强调脖子是因为这地方容易忽略。一旦颈椎有了问题,再来保护,那是来不及的。
  
     倾斜:向左、右、前、后的顺序倾斜头部。在一个方向转向另一个方向之前,在正面多停留一下。慢慢反复3-6次。
  
     摇动:视线跟着头部的方向一致,将头部向左右摆动。轻轻地摆动头部,并在视线朝正面时停留片刻。慢慢反复3-6次。
  
     转动:低头,轻轻地转动头部。向右、向左切换方向慢慢地转动3-6次。注意不要后仰。
  
     让肩膀也打个盹吧
  
     转动:双腿分开等肩宽,将双肩向前、向后各自转动5-8次。转肩幅度以最大为好。
  
     伸展:将手臂从下、前、上、后方向在身体两侧做圆周伸展转动。注意,脚不能动。反复5-8次。
  
     腰的圆舞曲
  
     转动:双手轻轻地放在腰上,慢慢地转动腰部,画出大圆圈。向左转10-15圈,向右转10-15圈。
  
     倾斜:双臂放在头部后方,右手抓住左臂的胳臂肘,上身向右倾斜。保持姿势一点时间,回到原来的姿势。双臂换位,向左倾斜上身。如此5-8次。
  
     不能让背部太寂寞
  
     你不是老干部,这我知道,但你可以学学老干部。对!就是把双手背在身后面。不是让你这样走路,是背着手,手臂伸直,从下面向上面提,尽量地提。次数你自己掌握。万一你觉得这老干部的动作很舒服,就多做几次。不过,那些相关的组织待遇是没有的哦。
  
     或者,你只当手里有个毛巾,一手在下,一手在上,背在身后面,两手尽量地往一起够,能相互抓到,说明你的柔韧性不错,不能抓到就尽量地向一起靠拢,保持一点时间!然后换手。
  
     从运动学的角度看,我们刚才所做的不过是一些热身动作。生活是一场热身,工作是一场热身,恐怕人生都是一场热身。甩开膀子大干的事情,有心情你就做做,没有心情你就不用做了。记住:10点钟,我们热身!
  

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