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完美玉腿裸足保养
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发布时间：2006-06-20
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关於腿足的4个迷思
不要将自己陷在美的框框里，非得平直的长腿才是美吗？其实深入想想，你能自由的四处游走，就是因为拥有一双健康的腿，健康的腿最美。你应该做的就是以正确的方法，好好保养与照顾你的双腿。
Q：天生的O型腿或X型腿可藉后天改善吗？
人体骨骼发育在青春期就已完成，后天很难改善，除了O型腿、X型腿之外，髌骨（膝盖关节凹陷处）向外突出也是女性常见的问题，这些都会影响腿型视觉上的美观。但是只要饮食均衡摄取，适量规律的运动，腿部一样可以健康又美丽。
不论由运动或控制来美化腿部，要重视从头到脚的整体比例协调性，光训练腿部容易造就出不均衡的比例。利用游泳、有氧运动或伸展操来运动全身；食物的烹调上也采简单为主，任何加工过或含添加物的东西，营养已流失一大半，徒增身体负担。
Q：鞋子对足部的影响？
长期穿高跟鞋，除了容易拇指外翻，对腰椎骨也有不好影响。高跟鞋鞋底较窄，重心不稳，导致身体会往前倾，身体重量会转移到脚上，容易腰酸背痛且足部变形。但长期穿平底鞋不见得比较健康，会影响足底弧度，容易引发足底筋膜炎。还是选一双跟自己脚型相符的鞋子最为恰当。
正确选鞋可从几方面著手，先确定鞋底跟自己脚弧度相符，脚趾前端与鞋子顶端留有2-3公分空隙，让双脚有足够空间活动。款式选择上，让脚适应不同鞋子高度。鞋底2-4公分高的鞋子是最佳的，且鞋子还是要能和自己的腿或脚合而为一，穿上后丝毫没有感觉，这才叫好鞋。
切记在办公桌下放一双拖鞋，没有必要穿高跟鞋时就让双脚休息，减少穿高跟鞋的时间，不要连续穿著走路超过3小时。
Q：生活上哪些姿势要注意？
1．关於站姿——抬头挺胸，不用刻意缩小腹，只要将腹部自然收缩上提，加上挺直背脊即可。
2．正确走路姿势——双脚平均支撑身体重量，分散背部压力，别将重心集中在某一只脚。
3．关於坐姿——别再翘二郎腿了，不仅不美观，更会让重心集中於某一只腿，造成血液循环不顺畅，此外压迫双腿易形成腿部赘肉。
当腿部疲累时，不妨扭一扭脚踝关节，左右各扭30下或是起身走动5分钟，就可减轻疲累感。
Q：吃跟腿部曲线有没有关系？
想拥有一双美腿，正确饮食概念绝对不能忽略，胡乱摄取食物，其中热量或脂肪不能完全代谢，就会造成腿部浮肿或循环不佳。美化腿部曲线的饮食注意事项包括：
1．多吃海藻——让小腿纤细
海藻类完全不含热量，并含大量矿物质及比疏菜类高出好几十倍的维他命，可以帮身体进行代谢或净化体内废物；并保持体内均衡调节，让双腿自然纤细。
2．少盐，烹调简单化——减轻浮肿
每天少吃一汤匙的盐分，就可减轻脚部浮肿情况以防变粗，但外食一族不大可能减少盐巴摄取量，至少别再加重其口味。另一方面，烹煮方式尽量简单化，越复杂的食物会造成身体不必要的负担。
有双肤质紧实、曲线均匀的美腿，人人称羡，但是这背后的努力包括饮食摄取、运动或涂抹塑身产品缺一不可。 生活中饮食均衡，少盐少调味，随时随地多运动，在家自行DIY持续塑身，相信只要一个月，就可明显感觉到腿部正在微妙的变化著，当你换上清凉夏装的同时，那让人眼睛一亮的美腿肯定羡煞周围朋友！
完美双腿的保养偏方
不论环肥燕瘦，下半身肿胀或缺乏光泽弹性是大多数女人的困扰。面对琳琅满目的塑身产品，你该如何正确选择呢？听听我们的贴心建议。
Foot Care 美足保养
脚丫也能畅快呼吸
整天穿鞋使脚丫不透气，常穿高跟鞋会使脚部疲累疼痛，满脚硬皮，利用足部护理霜纾解脚踝酸痛，让双足重现活力，滋润健康。
Steps：双脚泡温水10分钟 ，可加一些浸泡露来加强角质软化及消毒清洁→修剪指甲→搭配浮石或磨砂膏来按摩足部，刺激血液循环→在双脚抹上足部专用修护霜或按摩乳液→即使穿着丝袜也可以直接喷的足部清新喷雾，清除异味及缓和阵痛，瞬间帮你消除疲劳→给予宝贝脚丫子最深层的呵护。
Firming紧肤排水
玲珑曲线最诱人
久坐办公室，长使下半身日益「坐」大，加上饮食不均衡或压力太大，使肌肤失去光泽弹性，造成脂肪与水分堆积，而有浮肿现象，这时，具排水与紧肤功效的保养品或许可助你一臂之力。使用时由下往上按摩画圈，10分钟后清水洗净，使用排水塑身产品则是将左右手指交叉放在膝盖上，用拇指由膝盖往下按摩腿部，然后松开，此项动作重复10次，再循序由膝盖往上按压至鼠蹊部为止。重复10次后换边进行。
Exfoliate细致肤质
让双腿光洁青春
老旧细胞堆积后，容易产生粗糙硬皮，让肌肤看起来干干涩涩的，一点都不光滑。特别是当你穿著短裙时，裸露在外的腿部肌肤将显得晦暗无光泽，缺乏吸引力。因此，你需要定期使用去角质产品来帮助剥落皮肤表面老旧角质，同时可提高保养品的吸收力。在洗澡过后，均匀涂抹在双腿，以画圆方式由下往上按摩，约5分钟，膝盖或其他较粗糙的部分特别加强，至少一星期要进行一次。
Energzing甩去疲累与沈重
重拾腿部活力
长时间站立或持续久坐，常会引起腿部疲累或沉重感，利用腿部赋活修护产品可以帮你重现腿部活力，通常这类产品中会含有薄荷、雪松等具有消炎、抗菌、柔软腿部皮肤、消除足部疲劳、增进血液循环，以及舒缓足部静脉曲张的疗效，用法是由下往上涂抹於小腿部分即可。或者你也可以搭配使用一些按摩工具，来放松双腿神经。
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