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小S翘脚尖消除萝卜（组图）
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发布时间：2006-06-20
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摆个pose吧！装可爱之余，小腿也可以顺便伸展一下！ 专家叮咛
Step by Step
1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2.右脚向斜后方移动，双脚成前后脚姿势，重心后移。 3.同时左脚脚尖用力翘起，然后双脚恢复到1的动作。 4.再换另一边，左脚向斜后方移动，双脚成前后脚姿势，重心后移。 5.同时右脚脚尖用力翘起，然后双脚恢复到原来开始的动作。 6.可交互各做10次。
功效：正在为肥肥的小腿伤脑筋吗？这项动作可以消除你的心头大患，是消除萝卜腿最有效的方式，还能使小腿线条修长。
徐老师的话
Message from Teacher Hsu. 这个动作只能让你小腿变软，摸起来比较不像男人的！
注意事项 做此项运动时，为了达到一定的效果，翘起脚尖时，不可以翘起臀部。
向萝卜腿下最后通谍
萝卜形成原因 1.爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。 2.长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。3.不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。
战前简单准备 许多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善，如减少穿高跟鞋的频率，告别萝卜腿也就非难事罗！
向萝卜宣战动起来
揉捏按摩法 口诀：一压、二揉、三捏、四拍 方法：1.软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。2.消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。3.增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
阶梯赶兔法 口诀：阶梯站一半、萝卜减一半 方法：1.双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行喔！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。2.慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。3.每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。
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