伸伸腿缓解办公疲劳（组图）

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伸伸腿缓解办公疲劳（组图）

文章来源：文章作者：发布时间：2006-06-20 字体： [大中小]

　办公室坐久了，身体会觉得疲劳，做做伸展动作，既能解除肌肉疲劳，又能提神。《洛杉矶时报》日前登出了一组简单动作，上班族不妨一试。

第一步：上身正直坐在椅子前沿，两膝并拢，脚并拢，两臂自然垂放于体侧，开始吸气，挺胸，两肩放松，自然下垂。

第二步：吐气，伸直右腿，与膝盖平齐，同时两臂前伸，指向右脚，收腹，体会腹肌收缩的力度，坚持住，数到10，然后吸气。注意体会大腿肌肉和上臂以及腹部肌肉的收缩。放下右腿和双臂，放松一下，换左腿重复一遍动作。每条腿做3次。

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