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关于瑜伽
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发布时间：2006-06-20
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一、瑜珈的起源：来自古印度的健身方法
瑜伽起源于印度，是古代印度哲学弥漫差等六大派中的一派己有五千多年的历史。瑜伽是梵文词，意思是自我（Atma）和原始因（The originalcause）的结合（Theunion）或一致（Onenees）。从广义上讲，瑜伽是哲学，从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的健康。瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。
传说古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而沿传至今。
瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。
而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。目前瑜伽已在全世界广泛传播。印度有很多专门研究瑜伽的学校。
瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。
当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。
海天一色，都是澄净的瓦蓝，海浪轻轻拍打着岸边的礁石，清新湿润的空气挟着海的气息令未临其境的你似乎也能感觉到。礁石上盘腿闭目静坐着一个女子，头上、脖子上，甚至脚踝手腕上都圈着花环.
这一景象可以说在许多中国人心目中已形成了对瑜伽的最经典的诠释。八十年代末九十年代初时中央电视台推出了《瑜伽--自我身心锻炼方法》电视系列片，这个女子就是该片的主持人张蕙兰，瑜伽这个名词因此而被广大中国人所知。
瑜伽的渊源十分古老久远，在有文字记载的历史开始以前，它就已存在了。在西方不知有多少人把瑜伽身体锻炼和瑜伽冥想修炼方法作为日常生活中的一个组成部分而奉行不渝。几乎所有的欧洲国家都有人教授瑜伽姿式和瑜伽冥想课程。然而在中国，真正的瑜伽师和练瑜伽的人并不多，要说瑜伽走进健身房，有大众化的趋势，仅仅是这
一、两年的新鲜事儿。
实践表明，瑜伽健身与其它健身法具有不同的特点，主要在于：练习瑜伽不仅能使身体健康。而且能纠正精神的不安宁和感情的紊乱，以保证健全的精神和积极旺盛的生命力。
现代人生活节奏快，精神压力大，加上缺乏运动、环境污染等因素，许多人处于亚健康状态，患身心疾病的人明显增加。而瑜伽健身的作用从生理学的角度来说，就是为使人体植物神经系统和内分泌系统的功能正常。从心理学的意义上来说，就是为促便心神平静．开发直观的能力．养成一往无前充满希望的健康精神。
二、瑜伽SATY Safe Alternative To Yoga 的意义
瑜伽其是梵语"YOGA"之译音，"YOGA"源来自两个字根，一为 yuj +gham ="YOGA"，意指加法，像2+2=4无法分开，YOGA属於後者。起初我们学习瑜伽可能只是为健康、美容等，也就是现在流行的健康瑜伽，或为神通，或为求道等，可以达到某种超能力，即所谓神道。
但是如瑜伽修行者，为追求真理而来，他们认为瑜伽乃一门深奥的科学，经由锻练可以使自己达到"天人合一"的境界。
无论如何这三种人(为健美、神通、真理者) 经过诚心锻练后都会得到他们的目的，只是要追求真理者，即"天人合一"境界，所需的时间较长。
三、学习瑜伽真正的目的
首先我们要了解在宇宙中充满波动，有精细的波，有粗钝的波，像光、声音等。粗钝的像桌子、椅子、身体、音乐、图案等等可以听到或看到，精细的像紫外线、红外线、高频率的声音等等无法听到或看到。粗钝的波，波形不稳定；精细的波，波形稳定。人也是一种波动，分为三个层次：身体、心灵以及精神，后者的波动较前者精细，也比较稳定。按瑜伽的观点，心灵分为五个层次：第一个层次是 Kamamaya Kosa--意识心灵 , 现代科学称之为意识；第二个层次是 Manomaya Kosa--潜意识心灵，现代科学称之为潜意识；第三到第五皆称为无意识心灵，第三层次是 Atimanasa--记忆性无意识心灵；第四个是 Vijinanamaya Kosa--知识性无意识心灵；第五个是 Hiranmaya Kosa--真理性无意识心灵。现代科学将第三到第五层次归入无意识，后者的波动又较前者为精细又更稳定，然后是超越心灵进入精神领域的直线波。
人类从出生起其心灵便有意无意的在追求无限，也就是永恒的喜悦。人们都试著从物质层次开始，有了十万元，就希望有一百万，有一百万又希望有一千万，人们发现无法从物质中求得满足，然后人又从心灵的层次去寻求，人们在这个层次可以得到满足，但是时间短暂。比方说一个人在听音乐、或画画时，其心灵专注音乐中浑然忘我，他们得到暂时的满足，音乐停止时，创作完成后，人类这种满足也就结束了，所以仍然不能满足对无限的饥渴，只有在精神层次中方得以脱离人、地、时空的限制，与此无限意识合而为一。如何从身体的层次提升到心灵的层次，再由心灵的层次提升到精神的层次呢？唯有藉助 Raja Yoga ，Raja 王者之意，Raja Yoga 即称之为胜王瑜伽，其锻练的方法称为 Astaunga Yoga Sadhana ，Asta 是八，Unga是Limb，手足之意，即所谓八步功法：Yama--外在控制，Niyama--内在控制，Asana--体位法(大家所知道的瑜伽动作)，Pranayama--能量控制，Pratyahara--感觉收敛，Dharan--集中，Dhya'na--禅定，以及 Samadhi--三摩地。
瑜伽亦可用另外的方法解释，两千年前柏坦加利 Patanjali 将瑜伽系统化，写成一书 [Yoga Sutra] (《瑜伽经》) ，内有一梵语箴言 ：Yoga Cittavrtti Nirodha ，有四个字，Yoga瑜伽，Citta意识，Vrtti各种情绪及倾向，Nitrodha控制。人体内大小主要级附属腺体有五十种，每一种控制一种情绪，诸如：生气、恐惧、害羞 . . .等等，故此箴言之意即是以练习瑜伽，来使人的意识控制此五十种情绪。是不是只有五十种？不是的，此种情绪经由身体内在及外在的传导，以及东、南、西、北、上下十方的转移，所以 50×2×10=1000，其变化有一千种，何谓一个"Yogi"？即何谓一个瑜伽行者？亦即对此一千种情绪的变换能有完善的控制者，就称为一个位瑜伽行者。
瑜伽行者对心灵的了解非一般人能够知道，他们知道单位时间内心灵只能专注于一件事情。瑜伽行者其精细的程度能够清楚看见心灵的运动，是以惊人的速度在运动，当身体 Annamaya Kosa以及心灵的五个层次发展完美时，人才得以完美地控制所有的情绪。经八步功法的锻练能分别使身体的层次及心灵的五个层次得以完美；第三步Asana瑜伽体位法可以使身体健康，所以伟大的瑜伽行者是不会生病的；第一及第二步Yama及Niyama，外在及内在的控制，这是属於道德规律，灵修的基石，能使Kamamaya Kosa(意识心灵)得以完美；第四步Pranayama，呼吸的控制，可以使Atimanasa Kosa (记忆性无意识心灵)得以完美；第六步Dharan集中，可以使Vijinanmaya Kosa (真理性无意识心灵) 得以完美。此七步的锻练熟练、完美时，自然地就进入瑜伽的最后一环三摩地的境地，此境界非言语、笔墨所能形容，只有亲自从三摩地出来以后才能了解，此八步乃针对身体及心灵五个层次的锻练熟练而来，这是为什么八步功法之为八步功法之因。
四、瑜伽的分类
依据《瑜伽经》，瑜伽分为四类：
智瑜伽：制欲和遵循，是一种获得专门知识的学说。
哈他瑜伽：体式和制气，一种身体练习的学说。
业瑜伽：是一种限制行为的学说。
王瑜伽：包括内醒、静虑和三磨地，是一种冥想学说
五、气功与瑜伽的区别
东南亚最著名的瑜伽教师--美籍华人张惠兰，她在著作里谈到："瑜伽和气功是融为一体的，但是又有着区别。"据说世界上只有气功师去学习瑜伽，而没有瑜伽师去学习气功的。因为瑜伽的入门首先要解决的就是"气"的问题；将新鲜的氧气带入身体内，帮助气血循环；可以说瑜伽是集合了气功的学说的。
六、东西方瑜伽的迥同
东方的瑜伽主张顺其自然。锻炼的时候不能操之过急，提倡在自己觉着舒服的情况下练习；然后循序渐进地进阶。
西方的瑜伽被称为"POWER YOGA"，因为它注重通过加强肌力训练，发掘自身潜力，西方瑜伽认为："人所拥有的潜力无限，必须不断去激发它，才能使其被发掘出来。"所以，其锻炼强度较东方的瑜伽要大得多。
瑜伽课程简介
女子瑜伽： 在动静结合中，塑造形体美。缓解压力，放松全身肌肉，提高身体的协调性和控制能力。
男士瑜伽： 帮助男性消除压力与疲倦，恢复精力。调节颈椎与脊椎的问题，调节血脂，并使增强肾脏功能，提升精力。
少儿瑜伽： 促使少儿的骨骼生长发育，帮助调整正确的坐与站的姿势，培养少儿注意力集中的能力，使少儿身体舒展并给予内脏柔和的促进机能，提高少儿的学习能力。
中老年瑜伽： 可帮助老年人的骨骼与肌肉恢复机动性、弹性与活力年轻，恢复内脏与各腺体的年轻机能，以达到养颜抗衰老，并辅助治疗一些老年性疾病。
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