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孩子每天要活动60分钟
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发布时间：2006-06-20
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美国研究青少年健康问题的专家组建议，学龄儿童每天应该拿出60分钟或者更多的时间来参加中等强度以上的体力活动。由13名专家联合进行调查分析的结果，发表在6月份的美国《儿科杂志》上。
一名研究儿童生长发育的专家说：“最重要的是，应该使儿童和青少年活动起来。证据清楚地表明，在过去的10到20年间，儿童的体力活动显著减少。这是因为现代生活方式为儿童提供了更多坐下来的机会，但是他们的热量摄入仍然保持不变。目前孩子们面对的问题就是没有将体内的热量消耗掉，家长和学校应想办法帮助他们增加中、高强度体育锻炼的时间。这意味着父母、老师和其他影响这些孩子的人，需要起到积极的模范作用，使孩子们从事有规律的体育锻炼。”
参与这项研究的运动医学专家认为，跳绳、足球、篮球和跑步都属于中等强度至高强度的体力活动，但是久坐不动的儿童需要逐渐地提高运动量。青少年很容易产生厌烦情绪，所以他们需要多变的运动形式。
那么，如果一小时的锻炼对儿童身体有益，延长时间会不会更好呢？专家认为，只要在适当的范围内，延长时间无疑是更加有益的。专家组的成员翻阅了大量的研究资料，研究了体力活动对于儿童健康多方面的影响，从体质水平和体内脂肪水平，到孩子们的自我感觉。他们认为，儿童每日活动的累计时间需要达到一小时或者更长，这是使儿童身体保持健康的最基本的指标。
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