用毛巾塑造你的玉臂（组图）

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用毛巾塑造你的玉臂（组图）

文章来源：文章作者：发布时间：2006-06-20 字体： [大中小]

因为采用了毛巾当辅助器具，所以是上一项的强化版，同样能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉，对上半身线条有很好的效果。

   1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。

   2、将毛巾对折，用双手抓住两端。

３、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作

   4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

   5、可交互做4次。

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