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瑜伽美人的瘦腿4式（组图）
文章来源： 文章作者： 发布时间：2006-06-20 字体： [
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并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开
半躺，双腿上举，可前后交*运动
坐直身体，双腿并拢，上半身向下压
收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟
注意事项：
1、重量要循序渐进增加， 不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。
2、这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的时间和次数。
3、做瑜珈练习时，每个动作到位后应该尽量保持几分钟。
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