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呼啦圈更新换代再受青睐
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发布时间：2006-06-20
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由于春季运动健身的高潮再次迭起，健身器材的消费也开始火了起来。近日，记者在锦州市内多家体育用品店发现，呼啦圈再次受宠，销势乐观起来。
在这些体育用品店记者看到，与前些年市场中的呼啦圈不同，现在的呼啦圈也开始更新换代了，摆脱了以前“瘦骨伶仃”的形象，明显比以前“肥”了，直径有５０厘米－１２０厘米不等，很多呼啦圈的说明书上写的名称是“减肥瘦身圈”。而且比过去重得多，据说现在的呼啦圈一般是外面包一层柔软的塑料泡沫或是裹上尼龙绳，里面则是钢圈，就连最普通的塑料管呼啦圈也变成了“实心”的（内置沙土）。在外形上，呼啦圈不再局限于平滑的圆形，而是出现了新型的上下起伏的波浪形，还有的呼啦圈里面装上了７个能起按摩作用的小球。这样用波浪呼啦圈就等于请了一个家庭按摩师，而且效果更好。更有甚者，在呼啦圈里装了一定重量的水，美其名曰“水波圈”，让初学者玩起来更轻而易举。水会随着玩的人身体的摇晃而流动，因此只需要轻轻地扭动纤腰，呼啦圈就会“自动”旋转起来，在健身时有事半功倍之效。据一位姓张的销售人员介绍，摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道蠕动，帮助消化和排便，更好地辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果。她说，随着春季的到来，人们开始注重户外运动，加强体育锻炼，进行健身的同时，呼啦圈再次成为人们消费新宠。最近一周内卖得特别好，几乎每天都能卖掉一二十个甚至更多。
在采访中，记者碰巧遇到了锦州市内某健身中心的教练姚小姐，提到呼啦圈健美瘦身的问题，姚小姐从专业角度分析了呼啦圈的功能。她认为，摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不是很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。最好每周运动三次，每次至少３０分钟，每分钟心跳达１３０下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
姚小姐说，其实，呼啦圈也不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的就可以了。由于摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
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