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健身房里美女轻舞飞扬（组图）
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发布时间：2006-06-20
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无论窗外的天气如何，健身房里始终保持着25度的恒温。有人说，运动时看着健身房大镜子里的自己，眼神往往是自恋的。自恋有什么不好？既然运动可以愉悦身心，那就将愉悦进行到底吧！多用些心思，做健身房里最“出挑”的靓女。秀身材、秀舞姿，不为别的，只为了让自己更开心！向健身教练学几招吧，爱美的人谁不希望在健身操的动感音乐中，自信、快乐、闪亮地轻舞飞扬！
普拉提
特别提示：练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
瑜 珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。
动感单车
动感单车，意味着国际最流行的激昂音乐、充满运动激情的煽动性口号、一次极富刺激的越野骑行以及一场大汗淋漓的减脂突击战。
特别提示：动感单车是比较激烈而富有动感的健身项目，要求健身服有较强的排汗效果。为了方便腿部运动，一般穿短裤或超短运动裤。腿形和臀形不太美的运动者可选择胯部侧面有“ｎ”形分割线的运动裤，以减少胯部和大腿部的视觉面积。
搏击操
伴随着激烈的音乐节拍，出拳、踢腿、挥拳、呐喊，动作刚劲有力，让你尽情地发泄、尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。绝对是让你欲罢不能的过瘾运动！
特别提示：练搏击操时要有种“狠劲儿”，选择酷一点的颜色，如黑色、迷彩等能帮你找到这种感觉。因为腿部动作幅度比较大，要保证腿部运动自如，所以对裤子弹性要求较高。
健美操
健身房里的基本项目，包括健美操、踏板操、健身球操等，是最容易学习的项目，所以也是参与人数最多的健身的项目。
特别提示：最保守的打扮是短袖Ｔ恤配深色健身裤，短袖虽然可以遮盖 臂部的赘肉，但也会影响肩部运动，所以健身教练建议：最好还是选择运动背心。
一般来说，选择分身的健身服时，健身者会比较重视上衣的款式、颜色。其实，裤子的搭配也很重要，尤其是腰部的细节，独特的设计完全可以改变腰部单一的视觉效果。
街 舞
在rap音乐里摇摆，开发着身体协调性的天赋。街舞独有的风格注定它的拥趸者痴心不二。
特别提示：健身房里的街舞毕竟不同于街头街舞。宽松随意即可，太夸张的装扮和健身房的气氛不太协调。
拉丁健身操
在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，在健身操中增加舞蹈元素。锻炼重点在于腰、髋部和大腿内侧。拉丁健身舞要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。
特别提示：跳拉丁操应选择女人味十足的健身服，如色彩鲜艳的吊带背心、低腰松腿长裤等。最重要的是露出腰腹部，尽展拉丁风情。
健身教练提示
1．尽量不要穿减肥塑胶裤，不舒服，而且大量出汗后减去的只是水分而不是脂肪。不透气造成体表温度上升，还会加重心脏负担。2．多备几套健身服，根据不同的课程选择不同的款式，让健身更富乐趣。
3．健身房里一般为25度的恒温，刚换上短款健身服时可能稍凉，但运动后就会很舒适。4．穿浅色健身服不能忽视内衣的细节。
5．健身时应选择运动款的文胸。最好不要选择带钢圈以及塑料肩带的文胸，因为勒出的红痕被汗浸后容易过敏。当然，也不提倡不穿内衣。6．选择健身服的颜色时，鲜艳、明亮的色彩比较具有生命力和动感。而较深的颜色从视觉上使体型产生收缩感。
7．不要不好意思展示身材，或是害怕暴露自己不完美的体型。有时候，露出赘肉，才知道练习部位以及更有锻炼的动力。敢秀、敢臭美，健身教练最喜欢这样的学员。8．健身服的面料不同使穿着舒适感差别很大。纯棉的运动服虽然吸汗，但却不是最佳的选择。而加入高科技运动纤维的健身服的柔软性、透气性和吸湿性和排湿性都有提高，要比全棉的更轻、便舒适。但袜子一定要选择很厚的纯棉袜子，吸汗、防滑。
9．在健身中也可以选择一些饰品，如头巾、灿烂的头绳、发带等，或是漂亮的小方巾缠在手腕或别在裤腰，既漂亮又可以随时擦汗。10．健身服要及时用凉水手洗，汗水里的蛋白质遇热凝固，这是健身服变黄的主要原因。!
编辑提示
1．见到漂亮的健身服一定要毫不犹豫地出手！
2．相信品牌，没错的！知名运动品牌的健身服，质量好、款式好，而且寿命长。加入高科技含量的面料穿着舒适，而且在清洗及烘干的时候往往无需特别处理，纤维寿命长、耐用、不易磨损变形。而在款式设计上，大品牌的健身服不仅具有很高的实用价值，而且能够从人体工学的角度进行考虑，保证了舒适性和安全性。尤其剪裁缝制的特殊隐藏式接缝收边处理方式，更可避免运动摩擦所造成的不适感。
3．和漂亮相比，还是健康最重要！你大可不必为穿什么去健身而发愁，我们做这样的选题无非是想帮你在健身房里更开心、更精彩一些，但如果你因此有了顾虑，这完全不是我们的初衷。
其实，穿什么都可以去健身，只要你愿意。哪怕穿一件文化衫大背心，你也能充分体会到运动的乐趣并收获健康。请牢记：和漂亮相比，还是健康更重要。在拥用健康的同时，为什么不让自己更漂亮一些呢！
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