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每天定时倒立 防病又健身
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发布时间：2006-06-20
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小时候看连续剧《排球女将》，印象最深的就是女主角小鹿纯子一旦遇到困难，就会使出“竖蜻蜓”———倒立的绝招，结果几乎所有问题都迎刃而解。当时只是觉得倒立着的纯子特别可爱，没想到原来这是有医学根据的。
人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管
和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。
倒立是目前大热的瑜伽基本姿势。歌坛大姐大麦当娜就相当擅长于倒立，在其全球巡回演唱会上，爆满的观众被麦姐高难度的倒立动作所折服。日本美女藤原纪香，始终保持着高挑的身材、丰满的胸部和一双美腿，其绝招就是每天坚持倒立30秒。
倒立实施方案
倒立要每天定时练。一开始不习惯，可以倒立十几秒钟，然后逐渐加长时间，最长不要超过半小时。
特别提醒：倒立后感到不适者应停止此方法。患有青光眼、高度近视、糖尿病、心脑血管疾病或视网膜血管病者应慎行倒立运动。
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