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新时尚 健身房里跳拉丁
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发布时间：2006-06-20
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跳拉丁舞最讲究“范儿”，步伐和动作都很好学，几分钟就能学会，但如果你从没有接触过它，“劲儿”拿不准，进入舞池就会感觉怪怪的。而健身房开设的拉丁健身舞是结合拉丁舞的动作和步伐，加入有氧健身操的动作，在激情音乐中舞动，健身便成为一种自我享受。拉丁健身舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果，同时也使大腿内侧得到充分的锻炼，当然全身减脂的效果也不错。目前，各大健身中心均开设拉丁健身课程。
跳拉丁舞时，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收紧背部肌肉，想做出漂亮的连续转动，身体的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的锻炼。
很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲线，不过，要想在腹部出现漂亮的Y形肌肉线条，只靠每周跳两三次舞是不够的，而是每天都要巩固拉丁舞课程对腰腹的锻练效果，健身教练列出下面三个普拉提动作以供平日练习，既能增加腰腹力量，让舞姿更优美，又能去除腹部赘肉。
拉丁舞的精髓
作为多民族的拉丁美洲，混杂的文化背景融合成舞蹈中表现方式的多元化。据介绍，在跳拉丁舞时，人的状态应分成三部份。上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现；身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点；下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这三个身体特征，将多元化的性格熔炼到肢体语言中，真不是件易事。
拉丁舞的三要素
灵魂：当舞步移动时，不是单纯只有脚步的移动，而是要以身体的动作来代领脚的移动，同时移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。
性感：拉丁舞所表达出的肢体语言必须是性感的，大部份的舞种皆表现出二人互相吸引或互相勾引的动作，因此在表现上应通过音乐的控制、脸部表情、眼神及身体动作来表达，教练会一遍一遍地强调：“一定要很性感！拉丁舞是非常性感的舞蹈。”
平衡：所有的平衡动作皆由身体中心向外发出，在连续旋转时，速度应由慢渐快再渐慢，重心在张开的双足之间，不可太前或太后，脚部的移动不可过大或过小，而失去平衡，应不断的练习找出适当的步位。
适合的服装
因为不是表演，所以别像电视节目里那样就是了，做运动时你穿什么？要不怕出汗的，或者出汗的时候你可以随便脱掉一件再一件，当然紧身的衣服更能表现肢体的动作。至于鞋子，只要感觉舒服，活动方便就可以，初级阶段，最好平底，除非你喜欢踩着高跟鞋辛苦上一个半小时。
拉丁舞课程的几种分类
根据音乐风格和节拍不同，拉丁舞可以分成以下几个常见舞种。
玛伦给MERENGUE--起源于哥伦比亚和古巴，基本舞步较简单，不在于技术难度，它的魅力在于散发出来的诱惑力。
搔萨SALSA――同样起源于哥伦比亚和古巴，是现在疯狂流行的一种拉丁舞，会了就可以去拉丁PARTY快乐了。
桑巴――不用说，这是和“桑巴足球”同出一门的巴西特产，如果你见了那样的腰胯扭动，你会迷死，如果你会了，你就能把别人迷死！
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