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装扮:时尚新娘,如何塑造修长的美颈?(图)
文章来源: 文章作者: 发布时间:2006-06-20 字体: [ ]

  
   如果你整天要对着一张冷冰冰的屏幕而感到头颈酸痛,如果你嫌自己的脖颈没有达到你想要的妖娆程度,那么不妨试试以下介绍的颈部健美操:
  
     第一节:颌颈对抗
  
     将两只手握成拳头状,两胳膊肘同时侧分。两拳重叠,用力顶住下颌,头部努力向下压,两拳努力向上抵抗。保持数秒,还原,继而重复。
  
     第二节:平转头颈
  
     保持站立或坐直的姿势。将头颈向左侧平转,尽量碰触到左肩,然后还原;再向右侧平转,重复一样的动作。如此反复。
  
     第三节:旋转头颈
  
     盘腿而坐。两只手分别握住两脚,头颈持续向左、右两侧旋转。一个来回为一次。重复数次。
  
     第四节:低头抬头
  
     站立或坐直姿势均可。努力将头往下压低,然后尽量再向上抬起。一低一抬为一次。重复数次。
  
     第五节:顺逆旋转头颈
  
     将两膝跪撑于地板上,两手撑地,两臂尽量伸直,与肩同宽。顺向旋转头颈,然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的一次。重复数次。
  
     注意事项:保持正确的姿势是练习的关键所在。挺胸抬头,略微收起下颌。做动作时,要平稳柔和,切忌用力过猛,幅度过大,这样容易造成头晕。应逐渐加大运动量,切勿操之过急。
  
     除去能够锻炼颈部线条之外,该套颈部健美操还能够提高颈、肩、背等部位肌肉的灵活性。可预防肌肉松弛老化,避免出现皱褶及“双下巴”,有效地加速脑部血液循环,使人脑保持清醒、灵活状态。
  

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