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3类美食享“瘦”美的体态
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发布时间：2006-06-20
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保持苗条身材是一辈子的事，因此，每个人在一生中，必须养成分配食物热量的习惯，更应记住高热量糖类不能天天大量吃，否则，每天只靠吃进大量糖类，就足够供应身体一天所需的全部能量，而同时吃进体内的脂肪和蛋白质，就有更多的机会因为不需要用到很多，而在体内堆积成脂肪。小编在这里介绍您的是低热量美味，让你可以吃的同时，享“瘦”美的体态！
★鸡蛋，牛奶类★
因含有大量的胆固醇，是患有成人病的人忌讳的食品，不过，与其它材料相比，它是瘦身的理想食品。这是因为，鸡蛋不同于其它的蔬菜和水果，它可以减轻瘦身时的饥饿感，而且，只通过鸡蛋就可以摄取均衡的营养。
低热量 (90千卡以下) 高热量 (200kcal以下)
节食重点~★
1 用精盐与胡椒面调味时，一定要淡一点。
2 以汤代饭减轻饥饿感。
中热量 (150千卡以下)
节食重点~★
1 在金枪鱼罐头中用餐巾纸按住金枪鱼的油脂将其去除。
2 搅拌时用纯酸乳酪代替蛋黄酱。
高热量 (200千卡以下)
节食重点~★
半熟状态易于消化，且味道柔和，因此适合用简单的早餐和鸡蛋进行单一食品瘦身的人。
节食重点~★
半熟状态易于消化，且味道柔和，因此适合用简单的早餐和鸡蛋进行单一食品瘦身的人。
DIET POINT~★
1 将花椰菜煮熟，不用黄油炒，而是直接使用。
2 用纯酸乳酪与芥末沙司少许而非蛋黄酱调味。
中热量 (150kcal以下)
DIET POINT~★
1 不用涂有黄油的煎锅煎制鲑鱼，而是用铁篦子烤，去除油脂。
2 利用柠檬的清爽提高瘦身效果。
DIET POINT~★
1 鲑鱼加料土司中不放最能提高热量的花生酱(如果不受热量的限制，可以抹上少许花生酱提味)。
2 用纯酸乳酪代替蛋黄酱。
★蘑菇类★
具有帮助消化淀粉与蛋白质的性质，因此，如果与饭和肉同吃，可以减少脂肪在体内的吸收率，并促进消化。
经常拉肚子，特别是手脚发麻时，食用蘑菇类食品非常好，但由于它属于凉性食品，故体寒的人不宜食用。
低热量 (90kcal以下)
DIET POINT~★
如想进一步降低热量，可以用不粘锅代替涂油的锅，并用生烤代替涂抹沙司烤。
中热量 (150kcal以下)
DIET POINT~★
醋可以使身体呈适合瘦身的弱酸性，其味道令人无法抗拒，可以增进食欲。
高热量 (200kcal以下)
DIET POINT~★
虽然整体上热量会变高，但如果在蘑菇上加一些材料，也可以充当合适的瘦身食品。
关注三类美食的热量状况，让自己吃用的同时，可以更好的达到瘦身的效果！
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