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精油安眠法
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发布时间：2006-06-20
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凡是与人谈及精油，百分之一百的机率会谈到精油的安眠效果，而大部分的人也多少会被失眠所苦，特别是压力大的上班族，因此，我们特别再规划了精油的安眠专题，全方位而深入的为您探讨这个不是病痛，却比病痛还烦人的现象。
精油安眠法：
纯植物精油在这方面刚好可以藉由嗅觉，直接将气味呼吸入你的中枢神经，利用每种味道的特性帮你释放压力，转换情绪，并且可以给自己练习深呼吸的一个诱因，进而达到肌肉的放松，脑活动的降低，自然而然的帮你进入梦乡。
使用方法：
直接将纯精油滴在枕头上或是枕巾上；如果怕会着色，还可以将精油滴在化妆棉或纸巾上，将之置于枕头套下，四个角落各放一个。
失眠型态作分析与精油的配方：
1、入睡困难：此种情况主要与晚间或睡前的脑部活动状态有直接的关系，通常是工作繁重或是心事重重的人。精油配方：熏衣草4滴+马郁兰2滴
2、过早清醒：过早清醒者则可能牵涉特殊的生物节律障碍。通常是神经敏感，心神不定的人。精油配方：熏衣草4滴+马郁兰3滴
3、睡眠容易中断：通常是因为应酬饮食不正常，工作压力，用脑过度的人。精油配方：马郁兰4滴+天竺葵3滴
4、更年期症候群：妇女于停经时产生潮红、盗汗、失眠等症候群，有些经前症候群会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠。精油配方：罗马洋甘菊3滴+檀香2滴。
（转摘、整理）
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